كيف تتخلصي من ضغوطات الحياة اليومية
الحياة مليئة بالضغوطات اليومية التي أصبحت جزء من حياتنا, كما أن الحياة الخالية من الضغوطات خالية من التحديات و الأحداث بشكل عام, لذلك يعتبر تحقيقها مستحيل. ولكن هناك أساليب بسيطة يمكن أن تزيل الضغوطات التي نختلقها بدون سبب وجيه, والجدير بالذكر أن هذا لا يحدث بين ليلة و ضحاها ولكن مع الوقت والتدريب.
1. أهم خطوة هي تحديد مسببات الضغوط, لأنه بدون تحديدها يبقى خصمك مجهول فلا تستطيع الاستعداد لمواجهته.
2. جميعنا لدينا التزامات يومية, سواء تجاه العمل, الأسرة, الأصدقاء أو حتى تجاه هواياتنا. حدد التزاماتك وأيهم أكثر اجهادا بأقل استفادة وقم بالتخلص منها فورا.
3. التسويف والتأجيل صفتان تغرقان الشخص في الضغوط النفسية, لذلك قم بانجاز أعمالك أول بأول حتى تتخلص من القلق.
4. عدم التنظيم.
5.التأخير يجلب الكثير من القلق والضغوطات, لذلك حافظ على مواعيدك واستعد لها قبل أن تدق ساعة الانذار.
6. حب السيطرة على كل الاشياء يجلب المتاعب, دع الأمور تسير كما يجب لها فانت لا تملك السيطرة على الكون.
7. اقحام نفسك في الكثير من المسؤوليات في وقت واحد, قم بترتيب اولوياتك وانجز مهامك كل على حدى.
8. حدد الأشياء التي تسلبك طاقتك الايجابية وليس لها سوى تأثير سلبي عليك وتخلص منها.
9. حدد الأشخاص الأصعب في حياتك وواجهم بالتأثير السلبي الذي يضيفه كل منهم في حياتك, ربما يحدث تغير, وعلى الأقل شعورك بالارتياح بعد المواجهه سيكون كافي.
10. استثمر بعض الوقت للاستمتاع بالاشياء من حولك, سواء أكان شخص أو وجبة غداء أو الطبيعة من حولك.
11. مساعدة الاخرين وخاصة الغرباء يجلب شعور بالراحة.
12.الرياضة.
13. طور شعورك بالامتنان تجاة الله و تجاة الاشخاص و الاشياء.
14.لا تزحم حياتك بمواعيد العمل, حاول انجاز مهامك على الهاتف أو الايميل قبل تحديد موعد للمقابلة.
15. أترك العمل اذا كان هو سبب الضغط العصبي الاكبر, ربما تبدو وكأنها الخطوة الأصعب على الاطلاق, ولكن لا تعرف اذا كان هناك فرص أخرى بانتظارك خارح اطار العمل من التاسعة صباحا وحتى الخامسة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق