كيف تنقصين وزنك بخطوات بسيطة
- اكتبي قائمة للأكل الي ناوية تاكليه خلال الأسبوع. الدراسات بتقول ان الناس الي بتكتب الخطة الغذائيه بتاعتهم بياكلو أقل.
- الفطار, الفطار, الفطار.
- اشربي مية.
- كلي 3 معالق أقل من الي انت متعوده عليه.
- اتفرجي على التلفزيون ساعة أقل.
- متكليش من الزهق او التوتر او الاكتئاب خرجي طاقتك في الرياضة.
- حدقي في اللون الأزرق, الدراسات اثبتت انه بيسد النفس.
- كلي قدام مرايا.
- امشي 5 دقائق كل ساعتين.
- اشتري هدوم أصغر من مقاسك بنمرة, هتحفزك تخسي.
- غيري نوع خروجاتك بحيث الأكل ميكنش محورها.
- كلي فالبيت عشان تتجنبي تاكلي أكل في نسبة دهون عالية.
- كلي من أنواع كتير بس نسب قليلة.
- كلي الفاكهه بدل ما تشربيها.
- اشربي لبن خالي الدسم, هتفرق.
- خلي اخر وجبة تكون الساعة 7 بالكتير و اغسلي سنانك بعدها هتدي اشارة لمخك ان وقت الأكل انتهى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق