الجمعة، 29 يوليو 2016

كيف تتخلصي من ضغوطات الحياة اليومية

كيف تتخلصي من ضغوطات الحياة اليومية


الحياة مليئة بالضغوطات اليومية التي أصبحت جزء من حياتنا, كما أن الحياة الخالية من الضغوطات خالية من التحديات و الأحداث بشكل عام, لذلك يعتبر تحقيقها مستحيل. ولكن هناك أساليب بسيطة يمكن أن تزيل الضغوطات التي نختلقها بدون سبب وجيه, والجدير بالذكر أن هذا لا يحدث بين ليلة و ضحاها ولكن مع الوقت والتدريب.

1. أهم خطوة هي تحديد مسببات الضغوط, لأنه بدون تحديدها يبقى خصمك مجهول فلا تستطيع الاستعداد لمواجهته.

2. جميعنا لدينا التزامات يومية, سواء تجاه العمل, الأسرة, الأصدقاء أو حتى تجاه هواياتنا. حدد التزاماتك وأيهم أكثر اجهادا بأقل استفادة وقم بالتخلص منها فورا.

3. التسويف والتأجيل صفتان تغرقان الشخص في الضغوط النفسية, لذلك قم بانجاز أعمالك أول بأول حتى تتخلص من القلق.
4. عدم التنظيم.

5.التأخير يجلب الكثير من القلق والضغوطات, لذلك حافظ على مواعيدك واستعد لها قبل أن تدق ساعة الانذار.

6. حب السيطرة على كل الاشياء يجلب المتاعب, دع الأمور تسير كما يجب لها فانت لا تملك السيطرة على الكون.

7. اقحام نفسك في الكثير من المسؤوليات في وقت واحد, قم بترتيب اولوياتك وانجز مهامك كل على حدى.

8. حدد الأشياء التي تسلبك طاقتك الايجابية وليس لها سوى تأثير سلبي عليك وتخلص منها.

9. حدد الأشخاص الأصعب في حياتك وواجهم بالتأثير السلبي الذي يضيفه كل منهم في حياتك, ربما يحدث تغير, وعلى الأقل شعورك بالارتياح بعد المواجهه سيكون كافي.

10. استثمر بعض الوقت للاستمتاع بالاشياء من حولك, سواء أكان شخص أو وجبة غداء أو الطبيعة من حولك.

11. مساعدة الاخرين وخاصة الغرباء يجلب شعور بالراحة.

12.الرياضة.

13. طور شعورك بالامتنان تجاة الله و تجاة الاشخاص و الاشياء.

14.لا تزحم حياتك بمواعيد العمل, حاول انجاز مهامك على الهاتف أو الايميل قبل تحديد موعد للمقابلة.

15. أترك العمل اذا كان هو سبب الضغط العصبي الاكبر, ربما تبدو وكأنها الخطوة الأصعب على الاطلاق, ولكن لا تعرف اذا كان هناك فرص أخرى بانتظارك خارح اطار العمل من التاسعة صباحا وحتى الخامسة. 


 

الخميس، 21 يوليو 2016

كيف تتغلبين على جفاف بشرتك في فصل الصيف

كيف تتغلبين على جفاف بشرتك في فصل الصيف


في شهر الصيف تكون بشرتك أكثر عرضه للجفاف بسبب الحرارة العالية واحتياج الجسم للمياه والرطوبة بصورة أكبر, لذلك يجب العناية بالبشرة بصورة خاصه حتى تتجنبي تلفها

1. المياه
تحتاجين سيدتي ما يعادل حوالي 10 أكواب يوميا من الماء في صورة سائلة أو عن طريق الأكل الغني بالمياة مثل البطيخ أو العنب وغيرهم.

2. حافظي على روتين يومي من تنظيف البشرة بأي غسول مناسب لك وكذلك الترطيب بكريمات صباحية و مسائية يوميا.

3. الكريم الواقي من الشمس شيء أساسي لا غنى عنه كما أنه يحمي بشرتك من التجاعيد على المدى الطويل, يتم استعماله كل ساعتين في حالة التعرض للشمس لوقت طويل.

4. قومي بعمل تقشير لبشرتك مره أو مرتين في الأسبوع على الأكثر وذلك للتخلص من الرواسب.

5. قومي بعمل ماسك مغذي لبشرتك مرة واحده في الأسبوع, هناك الكثير من الوصفات الطبيعية التي يمكن اعدادها بمكونات بسيطة تمتلكيها في مطبخك مثل قناع البيض والعسل.

6.ماء الورد, قومي برش القليل من ماء الورد على وجهك يوميا ليعطيك نضارة تلاحظيها بعد دوام الاستعمال.

7. وبالطبع ارتداء أي قبعة تتناسب مع مظهرك أو تضيف اليه يكون بالأمر الجيد للتقليل من حده الشمس.