أطعمة تساعدك على التخلص من علامات تقدم السن والتجاعيد المبكرة
الطعام هو السر الذي تبحثين عنه لجمال بشرتك و اشرقاتها. فلا شك أن الوجبات التي نتناولها يوميا لها تأثير كبير على شباب بشرتك ونضارتها.
كل ما عليك فعله هو اضافه المكسرات والبذور المقاومة للتجاعيد وعلامات التقدم في السن إلى وجباتك اليومية بالاضافة الى الخضراوات الورقية وغيرها من الخضراوات.
وبالطبع لا تنسي الرياضة والقدر الكافي من النوم يوميا لنتيجة أفضل.
1- الجزر :
مصدر قوي لفيتامين أ,الذي يمنع الضرر على الجلد قبل وقوعة لأنه يساعد على اعاده تكوين الكولاجين. كما أنه ضروري لصحة العين.
2- الفاصوليا :
الفاصوليا ضرورية لمكافحة الشيخوخة ، وليس فقط لأنها تحتوي على كمية وفيرة من البروتين الذي يعمل على شد الجسم وتقويته بل لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لتحفيز إنتاج الكولاجين .
كما أن الفصوليا تلعب دوراً فعالاً في المحافظة على صحة القلب حيث تعمل على خفض الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية الخاصة بك ؛ كلما كانت الدورة الدموية قوية كانت هناك فرصة أفضل لجسمك للتخلص من السموم التي يمكن أن تسرع من المعدل المحتمل للتقدم في السن .
3- العدس :
العدس محارب شرس للشيخوخة ، لأنه يحتوي على الكولاجين الضروري لتعزيز خلايا الجلد ، كما أنه يحتوي على قدر وفير من الفيتامينات ، والبروتين ، والكربوهيدرات المعقدة والألياف .
إلى ذلك هو أيضاً عنصر هام في إنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم الذي له تأثير قوي ضد الشيخوخة .
يمكن تناول العدس في شكل حساء مخلوط مع بعض المكونات الأخرى .
4- البروكلي:
يمكن وصفه بالـ ‘سوبرفوود’ لأنه مصدر قوي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة , بالاضافة للبوتاسيوم و الكالسيوم.
5- الأرز البني:
الأرز البني مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم علامات التقدم في السن ، فيحتوي على البروتين المسئول عن إصلاح الأضرار ، كما يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة ، والتي يمكن أن تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم منتظمة .
6- الشوفان:
الشوفان معبأ بالمواد المضادة للاكسدة هو بذلك يمثل سلاحاً حاسماً في مكافحة تلف الخلايا التي تسببها سموم الجذور الحرة في الجسم .
هذه المواد الكيميائية السامة هي السبب الرئيسي في تلف الخلايا ، وبذلك تسريع عملية الشيخوخة
7. الخيار :
يستخدم الخيار موضعيا لزيادة رطوبة المنطقة وبالتالي يقلل من التجاعيد, فهو غني بالكولاجين و فيتامين أ و سي.
8. السبانخ :
كل ورقة من السبانخ معبأة بالحديد و فيتامين سي وكلاهما ضروري لانتاج الكولاجين, وهو البروتين المسؤول عن شد الجلد والعضلات واعطاء المظهر المتناغم.
